免疫力を上げる

免疫力を上げる

がんの予防の1つとして、
また、がんに対する抵抗力をつけるために、
免疫力を高める方法があります。
そこで、免疫力を高めるためには、
どのような食事を心がければよいのでしょうか。

 

まず、おすすめの食材として玄米があります。
玄米には、糖質をはじめ、たんぱく質、脂質が含まれ、
さらに、ビタミンバランスも整っています。
また、ミネラルも豊富で、健康な細胞をつくるのに、
非常に良い構造をしています。
ですから、玄米に少しおかずを加えるだけで、
必要な栄養分が十分摂取することができます。

 

そして、玄米は、体を冷やさない効果があります。
近年、低体温、低血圧、冷え性の方が多く、
これらの要素を持ち合わせている人は、
血液の循環が悪いため、汗もかきにくくなっています。
このような体質になると、免疫細胞が活発に動かなくなるため、
免疫力も低下してしまいます。
このような事態を避けるためにも、玄米は役立ちます。

 

そして、ポリフェノールも積極的に摂りたい成分です。
人の体では、活性酸素が常に発生しています。
この活性酸素は、脂肪と結び付くと、
がんの原因になる成分です。
そして、ポリフェノールには、
この活性酸素を取り除くことができる抗酸化作用があります。
ですから、このポリフェノールを豊富に含む黒豆や黒ゴマ、
プルーンなどを食べることをお勧めします。

 

あとは、キノコや海藻類、大豆にも、
抗がん作用があると注目されています。
その他、野菜のビタミンやミネラルで、
免疫力を高めることもできます。
これらの体に良い成分を持ち合わせている食材を積極的に摂り、
がん予防に役立てましょう。

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